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睡眠护理知识试题带答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪种食物有助于促进睡眠？（）

A.咖啡

B.浓茶

C.牛奶

D.巧克力

2.睡眠周期中，深度睡眠主要出现在（）。

A.第一阶段

B.第二阶段

C.第三、四阶段

D.快速眼动阶段

3.适宜的睡眠环境温度一般是（）。

A.15-18℃

B.18-22℃

C.22-25℃

D.25-28℃

4.每天最佳的睡眠时间是（）。

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

5.睡前剧烈运动对睡眠的影响是（）。

A.促进睡眠

B.无影响

C.干扰睡眠

D.因人而异

6.睡眠障碍不包括以下哪种（）。

A.失眠

B.嗜睡

C.多梦

D.打鼾

7.褪黑素分泌的高峰期是（）。

A.上午

B.中午

C.傍晚

D.夜间

8.下列改善睡眠的方法中，不正确的是（）。

A.睡前泡热水澡

B.睡前看刺激的电影

C.规律作息

D.营造安静的睡眠环境

9.睡眠时枕头的高度以（）为宜。

A.3-5厘米

B.5-8厘米

C.8-12厘米

D.12-15厘米

10.长期睡眠不足会导致（）。

A.免疫力增强

B.记忆力提高