陈式太极精要十八式动作详细讲解.pptxVIP

陈式太极精要十八式动作详细讲解陈正雷创编·老架一路精选·初学者入门2026年正

课程导览01入门筑基创编背景与身法架子02起承转合前九式逐式精讲03刚柔并济后九式逐式精讲04核心要领五大维度与呼吸配合05收势归元收功要点与习练寄语

入门筑基套路短小精干，身法先立根基从老架一路到十八式，先搭对架子再谈招式。01

老架精选，为入门而生陈氏太极拳第十九代传人陈正雷从老架一路中精选十八个核心动作创编而成套路短小精干，适合短期掌握正宗的陈式太极根本。四大维度解析十八式精髓4项传承陈正雷精选老架一路十八式破题太极十年不出门，十八式以短小精干降低入门门槛特征螺旋缠绕、松活弹抖、虚实分明定位健身性与技击性兼具，成为初学者入门重要路径

十八式套路顺序一览从太极起势到收势，十八式完整顺序一览首尾呼应：起势开、收势合，金刚捣碓前后各现一次，体现前呼后应独陈门。前九式第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式白鹤亮翅第七式斜行第八式搂膝第九式拗步后九式第十式掩手肱拳第十一式高探马第十二式左蹬一跟第十三式玉女穿梭第十四式云手第十五式转身双摆莲第十六式当头炮第十七式金刚捣碓第十八式收势

身法四要：头肩胸背架子先立正，头部与肩背的身法标准逐项自查虚灵顶劲头顶如有根线轻轻提着脖子自然立直，切勿僵硬沉肩坠肘肩膀松下来不能耸起肘尖要有向下坠的感