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睡眠障碍的非药物治疗考核试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项不属于认知行为疗法（CBT-I）的核心组成部分？

A.睡眠卫生教育

B.刺激控制疗法

C.抗焦虑药物指导

D.认知重构

2.关于睡眠限制疗法，正确的操作原则是？

A.每日卧床时间固定为8小时

B.根据前一周平均睡眠时长调整卧床时间

C.允许白天补觉以弥补夜间睡眠不足

D.卧床时间需严格大于实际睡眠时间

3.渐进式肌肉放松训练的关键步骤是？

A.快速收缩肌肉后立即放松

B.从头部到脚趾依次进行肌肉群的收缩-放松

C.仅针对肩颈部位进行反复训练

D.收缩肌肉时保持10分钟以上

4.光照疗法对睡眠障碍的调节主要通过影响哪种激素？

A.皮质醇

B.褪黑素

C.生长激素

D.甲状腺素

5.睡眠卫生教育中，关于卧室环境的建议不包括？

A.保持室温18-22℃

B.使用遮光窗帘

C.放置电视以便睡前放松

D.选择硬度适中的床垫

6.刺激控制疗法中，“卧床20分钟未入睡应起床”的目的是？

A.减少对床的负面条件反射

B.增加白天疲劳感以促进夜间睡眠

C.避免长时间卧床导致焦虑

D.以上均是

7.正念冥想改善睡眠的主要机制是？