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2026年健康养生与保健知识测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（下列每题只有一个最佳答案）

1.根据现代营养学观点，以下哪一项不是构成人体必需的宏量营养素？

A.蛋白质

B.脂肪

C.维生素C

D.糖类

2.以下哪种膳食模式被广泛认为与慢性病风险降低相关？

A.高脂肪、高糖、高加工食品为主的饮食

B.以蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、瘦肉、鱼类为主的多样均衡饮食

C.严格素食且营养素摄入不均衡的饮食

D.仅依赖保健品补充剂的饮食

3.成年人每周应进行的有氧运动量建议是多少？

A.至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动

B.每天至少1小时中等强度有氧运动

C.仅在感觉疲劳时进行短时运动

D.每月累计达到300分钟中等强度有氧运动

4.以下哪项是高血压患者日常生活中最重要的自我管理措施之一？

A.咖啡因摄入量不限制

B.规律作息，保证充足睡眠

C.经常性的屏气式呼吸运动

D.忽视非药物干预，仅依赖药物治疗

5.睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现不包括：

A.夜间打鼾，且鼾声不规律

B.日间过度嗜睡

C.早