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与压力共舞，为青春赋能——初三心理活动课教案：对抗压力

一、课程名称

与压力共舞，为青春赋能——初三压力应对与调适

二、授课对象

初三学生

三、授课时长

1课时（约45分钟）

四、授课目标

1.认知目标：帮助学生了解压力的普遍性、双重性（积极与消极），认识到初三阶段常见的压力来源及自身的压力信号。

2.情感目标：引导学生接纳适度压力的存在，体验并理解压力带来的复杂情绪，培养积极面对压力的心态。

3.技能目标：协助学生探索并初步掌握至少2-3种适合自己的、积极有效的压力应对方法和放松技巧。

五、教学重难点

*重点：认识压力的积极作用与消极影响，学习并尝试运用积极的压力应对策略。

*难点：引导学生将课堂上学到的压力管理技巧内化为自身习惯，并能在实际学习生活中灵活运用。

六、教学方法

讲授法、小组讨论法、情景体验法、角色扮演法、案例分析法

七、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含案例、图片、短视频片段等）、压力小测试量表（可选）、白纸、彩笔、小纸条、放松音乐音频。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场活动：“我的压力气球”（5分钟）

1.活动规则：教师引导学生闭上眼睛，深呼吸三次。想象面前有一个气球，这个气球代表着近期压在自己心头的一件或几件事。随着每一次呼气，将这些压力“吹”进气球里。

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