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家庭日常饮食营养搭配与膳食平衡实用手册.pdf

家庭日常饮食营养搭配与膳食平衡实用手册.pdf

    健康养生

    家庭日常饮食营养搭配与膳食平衡实用手册

    膳食指南·食物搭配·三餐设计·营养计算·常见误区

    吃得对，比吃得贵重要得多。

    【这本手册适合谁】

    ·想改善家庭饮食结构的持家者

    ·关注健康、想科学饮食的成年人

    ·需要控制体重或三高人群的家属

    核心速览

    关键问题本手册的答案

    每天该吃什么谷薯+蔬果+蛋白+奶豆，四大类

    三餐怎么分配早30%、午40%、晚30%

    怎么算份量手掌法：一拳主食、一掌蛋白

    要不要吃保健品多数人不需要，先改善饮食

    开始使用

    起步日期/我的目标

    计划完成期限

    家庭日常饮食营养搭配与膳食平衡实用手册

    A5便携开本双面打印骑马钉装订·

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