高尿酸痛风饮食控制.pptxVIP

高尿酸痛风饮食控制：把“吃出来的痛”吃回去;;第一章节;第二章节;现状分析：藏在烟火气里的“隐形炸弹”;现状分析：藏在烟火气里的“隐形炸弹”;第三章节;问题识别：你以为的“健康饮食”，可能正是尿酸的“帮凶”;误区1：“高嘌呤=海鲜+啤酒”，其他都安全？;误区2：“吃素=安全”，豆类、杂粮随便吃？;误区3：“甜的东西不含嘌呤，随便喝”？;误区4：“多喝水就行”，喝什么水无所谓？;误区5：“偶尔吃一次没关系”，反正疼了再吃药？;第四章节;科学评估：先搞懂“自己吃了什么”，再谈控制;第一步：记“饮食日记”，找出“尿酸凶手”;第一步：记“饮食日记”，找出“尿酸凶手”;第二步：评估“身体代谢能力”，调整饮食策略;第三步：区分“急性期”和“缓解期”，饮食不同;第五章节;方案制定：不是“戒所有”，而是“换着吃”;主食：选“低嘌呤+全谷物”，稳血糖又降尿酸;蛋白质：选“低嘌呤+优质蛋白”，不缺营养也不升尿酸;蛋白质：选“低嘌呤+优质蛋白”，不缺营养也不升尿酸;蔬果：选“低嘌呤+低糖”，多吃也不怕;蔬果：选“低嘌呤+低糖”，多吃也不怕;饮品：喝“对的水”，比“多喝水”更重要;调味品：少放“隐形嘌呤”，味道也能好;第一章节;实施指导：把“方案”变成“习惯”，才是真的赢;技巧1：“提前规划”，避免“临时踩坑”;技巧2：“慢慢替代”，不强行改变;技巧3：“找替代食物”，满足口腹之欲;技巧4：“和家人一起吃