原创力文档上班族应该怎样练习瑜伽
1辅助跪姿婴儿式(1-5分钟)
大腿内侧到小腿肚的肌肉能促进血液循环改善腿脚疲惫和浮肿问题坐在椅子上左脚往前伸直两手堆叠放在右侧大腿上吸气快拉伸脊梁骨一边呼气盆骨各部位随着身体向前倾动作期间进行次呼吸有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚然后吸气一边拉伸腰背一边直起腰换一条腿
双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，假设觉得小腿紧绷或脚踝、
脚掌不舒适，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚
踝及脚掌的压力。
可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。
上班族应该怎样练习瑜伽
1辅助跪姿婴儿式(1-5分钟)
大腿内侧到小腿肚的肌肉能促进血液循环改善腿脚疲惫和浮肿问题坐在椅子上左脚往前伸直两手堆叠放在右侧大腿上吸气快拉伸脊梁骨一边呼气盆骨各部位随着身体向前倾动作期间进行次呼吸有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚然后吸气一边拉伸腰背一边直起腰换一条腿
双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，假设觉得小腿紧绷或脚踝、
脚掌不舒适，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚
踝及脚掌的压力。
可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。
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