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瑜伽减压呼吸控制

1.现状分析

1.1当代社会的普遍呼吸困境现在的我们，几乎都活在“呼吸急促”的常态里：早上被闹钟惊醒时，呼吸已经带着匆忙的颤音；赶地铁时，在拥挤的人流里快速换气，生怕被挤到；到了办公室，对着屏幕一坐就是几小时，肩颈僵住，呼吸也跟着沉到胸口，浅得像没喝够水的杯子。据相关研究显示，现代人的平均呼吸频率约为每分钟十八到二十次，而几百年前的人类平均呼吸频率是每分钟十二到十六次——快节奏生活把我们的呼吸“催”得跑了起来，身体一直误以为处于“随时要应对危机”的状态，压力荷尔蒙皮质醇的水平长期居高不下，慢慢就攒出了失眠、焦虑、时不时的胸闷等小毛病。1.1.1碎片化呼吸的隐性伤害