肥胖行为生活方式干预2026.pptx

肥胖行为生活方式干预

Contents目录肥胖相关因素与风险干预原则与策略方法膳食运动干预策略实施流程与效果评价

肥胖相关因素与风险

饮食与身体活动控制总能量摄入与调整膳食模式科学管理进食习惯与情绪规律身体活动与减少久坐肥胖患者应每日减少500~1000kcal能量摄入，或减少30%总能量，并保持蛋白质、脂肪、碳水化合物的适宜供能比例。坚持地中海膳食模式等健康饮食结构，有助于实现临床意义的减重目标。应规律安排三餐及加餐，避免情绪性进食，减少追剧、加班等高风险场景下的无意识摄食。通过正念饮食提升自我控制能力，延长咀嚼时间，使用小规格餐具，降低暴饮暴食和总能量摄入。推荐每周