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老年人便秘的顺时针按摩+饮食

1现状分析

1.1老年人便秘的普遍现状

人到老年，身体就像一部运转了几十年的旧机器，各个器官都在慢慢“降速”，肠道自然也不例外。楼下卖菜的张阿姨今年刚过六十，就被便秘缠上了快一年：刚开始两三天排一次，后来干脆拖到四五天，每次蹲在厕所里脸憋得通红，额头上的汗都出来了，还是排不出来；哪怕排出来，大便也硬得像小石子，擦得屁股疼，得缓好半天才能直起腰。还有小区里的李奶奶，儿子常年在外地工作，她自己做饭总凑活，每天就煮点稀粥配咸菜，吃完饭就蜷在沙发上看电视，连下楼散步都懒得动，结果便秘加上腹胀，连喜欢吃的红烧肉都没胃口碰了。社区做过简单调查，将近一半的老年朋友都有过便秘经历，有的是偶尔发作，有的是长年累月受折磨，只是不好意思跟别人说，怕被笑话“这么大年纪还闹这点小事”。

1.2便秘对老年人的多重影响

很多老人觉得便秘不是大问题，“不就是攒着屎嘛，排出来就好了”，其实根本没这么简单。对身体来说，排不出来的粪便里会产生毒素，在肠道里越堆越多，不仅会让肚子胀得像个小皮球，吃不下饭，还会影响睡眠质量，晚上翻来覆去睡不着。对有慢性病的老人来说，便秘更是“隐形炸弹”：比如有高血压的老人，使劲排便的时候，血压会突然升高，很容易头晕眼花，甚至有更危险的情况；有心脏病的老人，一着急排便，心脏压力变大，也会觉得胸口发闷难受。除了身体上的不舒服，便秘还会影响老人的心情，总觉得“