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2026年健康生活方式与心理健康维护试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个最佳答案，请将正确选项前的字母填在括号内。每题2分，共30分）

1.以下哪项不属于《中国居民膳食指南（2022）》的核心推荐？（）

A.谷物为主，多样搭配

B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

D.少盐少油，控糖限酒，足量饮水

E.均衡营养，吃动平衡

2.以下哪种运动方式最有利于提高心血管系统功能？（）

A.瑜伽

B.乒乓球

C.慢跑

D.跳舞

E.壶铃操

3.成年人每晚生理上所需的睡眠时间通常建议在多少小时左右？（）

A.4-5

B.5-6

C.6-7

D.7-9

E.9-10

4.长期处于压力状态下，下列哪个生理指标通常会升高？（）

A.体温

B.血液中的白细胞计数

C.血糖水平

D.皮肤弹性

E.血红蛋白含量

5.以下哪种情绪调节方式被认为是最健康、最有效的？（）

A.发脾气，将怒火发泄在他人身上

B.通过倾诉向朋友或家人抱怨

C.进行体育锻炼，释放