情绪管理指南(经典版).pptVIP

2023/5/24*情绪管理的第二步:采取相应的行动2治标：A、转移注意力注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中,转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如:散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。2023/5/24*情绪管理的第二步:采取相应的行动2治标：A、转移注意力在古老的西藏,有一个叫爱巴的人,每次和人生气起争执的时候,就以很快的速度跑回家,绕着自己的房子和土地跑三圈,然后坐在田边喘气。爱巴工作非常勤奋努力,他的房子越来越大,土地也越来越广。但不管房和地有多么广大,只要与人起争执而生气的时候,他就会绕着房子和土地跑三圈。看了让你永远不生气的故事——爱巴的故事爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白，但不管怎么问他，爱巴都不愿意明说。2023/5/24*情绪管理的第二步:采取相应的行动2治标：A、转移注意力直到有一天,爱巴很老了,他的房地也已经太广大了,他生了气,拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转,等他好不轻易走完三圈,太阳已经下了山,爱巴独自坐在田边喘气。他的孙子在旁边肯求他：