控制胆固醇水平的饮食策略与食物推荐.pptxVIP

控制胆固醇水平的饮食策略与食物推荐;目录;控制胆固醇水平的饮食策略与食物推荐;现状分析：高胆固醇——沉默的健康警报;现状分析：高胆固醇——沉默的健康警报;问题识别：哪些饮食行为在推高胆固醇？;问题识别：哪些饮食行为在推高胆固醇？;饱和脂肪：藏在”香”里的隐患;反式脂肪：最该警惕的”隐形杀手”;精制碳水与添加糖：间接推高胆固醇的”帮凶”;科学评估：你的胆固醇水平正常吗？;科学评估：你的胆固醇水平正常吗？;胆固醇的”好坏之分”;如何判断自己的风险等级？;个性化评估：你的饮食需要”重点调整”吗？;方案制定：降低胆固醇的饮食核心策略;方案制定：降低胆固醇的饮食核心策略;控”坏”：减少饱和脂肪与反式脂肪摄入;增”好”：提升膳食纤维与优质脂肪摄入;增”好”：提升膳食纤维与优质脂肪摄入;稳糖：控制精制碳水与添加糖;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;从”替换”开始，降低改变难度;三餐模板：具体吃什么？;外食与聚餐：聪明选择的小妙招;应对”馋嘴”时刻：健康替代方案;效果监测：如何知道饮食调整有效？;效果监测：如何知道饮食调整有效？;定期复查血脂：最直接的指标;观察身体反应：辅助判断的信号;灵活调整：没有”一劳永逸”的方案;总结提升：把健康饮食变成”终身习惯”;总结提升：把健康饮食变成”终身习惯”;总结提升：把健康饮食变成”终身习惯”;单击此处添加副标