2026年秋季学期毕业班学生新学期收心启航课件：让心回归课堂.pptxVIP

秋季学期让心回归课堂：2026年秋季学期毕业班收心启航收心·目标·方法·启航2026年9月

课程导览01收心归位觉察假期状态，完成身心切换02目标锚定明确高三定位，确立冲刺方向03方法赋能掌握高效工具，养成备考习惯04心理调适识别焦虑信号，学会科学释压05行动启航制定个人规划，凝聚班级共识

CHAPTER01收心归位假期已散场，课堂正开场从假期松弛到学期专注，三步完成心理切换

假期给了我们什么假期的关键词：放松、旅行、阅读、追剧、聚会，也有晚睡、游戏与拖延。每一段松弛的时光，都是重新出发的养分，不是负担。假期关键词你的假期在做什么？9个词放松旅行阅读追剧聚会晚睡游戏拖延每一段松弛的时光，都是重新出发的养分，不是负担。此刻的你是什么状态？带着假期的能量回到教室你的假期里，最难忘的一个画面是什么？最想带走的一个收获又是什么？

开学综合征正在敲门觉察是调整的前提，承认不适感是战胜它的第一步这并非矫情，而是身心在假期松弛与学习高压之间切换时的正常应激反应情绪信号莫名烦躁、提不起兴趣对开学有抵触，一想到上学就心慌生理信号入睡困难或嗜睡、食欲减退头痛腹痛、浑身疲劳行为信号拖延作业、刷手机停不下来不愿谈论开学话题

归位：让身体先回到校园身体回到校园，是收心的第一步作息软着陆，不搞急刹车3项早睡早起每天比前一天早睡早起15至30分钟，用一周让生物钟回归课堂睡前断网睡前1小时关闭电子产品，用纸质阅