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失眠者的镁元素补充

你有没有过这样的经历？明明已经困得眼皮打架，躺到床上脑子里却像放不完的连续剧——今天没做完的工作、和家人拌的小嘴、明天要赶的计划，像无数个小鼓槌敲着神经，翻来覆去到凌晨一两点都没睡意；好不容易睡着，又会在两三点莫名醒过来，睁着眼盯着天花板到天蒙蒙亮，整个白天都是昏沉的，像吸了铅，连喝三杯咖啡都提不起劲，连楼下的鸟叫声都觉得刺耳。这时候你可能试过褪黑素、助眠茶，甚至医生开的安眠药物，但很多人不知道，你身体里可能缺了一个被长期忽视的“睡眠小功臣”——镁。

1.现状分析

1.1当代失眠的普遍困境

根据近年的大众健康调查，超过三成成年人存在不同程度的睡眠问题，其中“入睡困难、易