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干眼症的胡萝卜素补充食物

一、现状分析

1.1干眼症的当下流行态势不知道从什么时候开始，“眼睛干”已经成了很多人挂在嘴边的日常抱怨。就像我自己，前几年因为工作需要天天盯着电脑，有时候加班到凌晨两三点，早上起来眼睛涩得像粘了一层砂纸，连眨眼都带着刺痛感，滴眼药水只能暂时缓解，没过一会儿又觉得干得慌。后来问了身边的同事，才发现几乎一半的久坐上班族都有类似的情况——看手机半小时就酸，空调房里待一下午就像在揉沙，严重的还会有异物感、烧灼感，甚至看东西模糊。据很多眼科临床的反馈，现在干眼症的发病年龄越来越年轻，从原来的中老年群体，拓展到了十几岁的学生和二十多岁的年轻人。这背后和我们的生活方式脱不开关系：电子屏使用时间太长，眨眼次数减少（正常每分钟眨眼15-20次，看屏幕时可能降到5-6次）；长期待在空调房，泪液蒸发速度加快；还有平时喝水少，营养补充不均衡，这些都是干眼症加重的“隐形推手”。

1.2营养补充在干眼症干预中的缺失很多人应对干眼症的第一反应是滴眼药水，或者去买缓解疲劳的眼贴，但很少有人会想到“吃什么”能帮眼睛补水。我曾经也踩过这个误区，以为只有用眼习惯改善才有用，直到后来医生告诉我，很多干眼症的问题和营养缺乏有关，尤其是和胡萝卜素相关的维生素A缺乏，直接影响泪腺分泌泪液的能力。就像给花儿浇水，只浇表面的土，根没得到滋养，花很快会蔫；眼睛也是一样，只有从饮食里补充足够的营