肥胖症的非药物调理方法.pptxVIP

健康生活方式肥胖症的非药物调理方法饮食·运动·行为·心理2026年

内容导览01认知重塑肥胖是慢性病，科学认知先行02饮食管理六种膳食模式，吃对才能瘦03运动处方有氧结合抗阻，科学动起来04行为心理认知行为疗法，破解复胖根源05长期维持生活方式干预，守住减重成果

01认知重塑肥胖是病，不是懒先认清肥胖的本质，才能科学应对

肥胖是慢性病并非懒惰2025年《柳叶刀》首次提出临床肥胖与临床前肥胖分层概念，不再单纯依赖体质指数临床肥胖临床前肥胖疾病定义的更新2项分层概念2025年《柳叶刀》报告提出临床肥胖与临床前肥胖分层，不再单纯依赖体质指数BMI判断定义更新肥胖症是以脂肪组织过度蓄积或分布异常为特征的慢性复发性疾病，成人BMI达到28kg每平方米即为肥胖病态脂肪新认知3项内脏脂肪危害真正危害健康的是内脏脂肪异位沉积（如脂肪肝、脂肪心）及脂肪组织功能障碍皮下脂肪作用皮下脂肪具有一定免疫防御与抗应激保护作用，并非纯粹多余肥胖成因肥胖源于脂肪组织功能异常，受遗传、环境、代谢多重因素影响，并非单纯个人意志问题

我国成人肥胖率持续攀升中国成人超重率与肥胖率对比数据来源：中国疾控中心2025年监测超重肥胖已成为严峻的公共卫生挑战，合计超过七成

02饮食管理七分靠吃，三分靠练吃对食物，减重事半功倍

六种主流膳食模式一览医学减重膳食模式多样，选择需结合个体情况与合并症，并无放之四海皆准的