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2026年健康生活方式评估试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选择最符合题意的选项字母填在括号内）

1.一天中，以下哪类食物建议摄入量最多？（）

A.蔬菜水果

B.谷物（尤其是全谷物）

C.畜肉和禽肉

D.淀粉类食物

2.世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少分钟的中等强度有氧运动？（）

A.150分钟

B.300分钟

C.75分钟

D.450分钟

3.以下哪种烹饪方式最有利于保持食物的营养价值？（）

A.油炸

B.烧烤（明火）

C.蒸煮

D.煎炸

4.关于饮酒，以下说法哪项是正确的？（）

A.少量饮酒有益健康

B.饮酒可以替代运动来维持健康

C.男性每天不超过两份酒精饮料，女性不超过一份是安全的

D.饮用啤酒比饮用葡萄酒更健康

5.保证充足睡眠对健康至关重要，成年人通常建议每晚睡眠时长应在多少小时以上？（）

A.4小时

B.6小时

C.7-9小时

D.10小时

6.以下哪种行为属于良好的压力管理方式？（）

A.通过吸烟或酗酒来缓解压力

B.长时间沉溺于网络游戏，