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举重运动员技术动作的力量传导效率优化

一、力量传导效率的核心内涵与影响机制

（一）力量传导效率的定义与举重专项价值

力量传导效率是指运动员肌肉收缩产生的力量，通过身体关节链传递至杠铃的有效比例，即作用于杠铃的实际力量与运动员总输出力量的比值（李建设，2015）。在举重专项中，力量传导并非简单的线性传递，而是涉及下肢、躯干、上肢多个关节与肌群的协同配合，构成一个复杂的动力学链。从抓举与挺举的动作流程来看，力量始于下肢髋膝踝的同步蹬伸，经躯干核心肌群的稳定传递，最终通过上肢肩肘腕关节传递至杠铃。

高效的力量传导能够让运动员在相同力量输出下，获得更快的杠铃上升速度与更高的举起重量，而低效的传导则会导