2026年健身教练科学健身指导与营养搭配考试题集.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2026年健身教练科学健身指导与营养搭配考试题集

一、单选题（共20题，每题1分）

说明：每题只有一个最符合题意的选项。

1.中国居民膳食指南（2022版）建议成年人每天摄入的推荐量是多少克？

A.300克

B.350克

C.400克

D.450克

2.以下哪种运动形式最适合改善老年人的骨密度？

A.慢跑

B.高强度间歇训练（HIIT）

C.提重物训练

D.跳绳

3.健身房常见的有氧器械不包括以下哪一项？

A.椭圆机

B.动感单车

C.踏步机

D.哑铃

4.蛋白质分解代谢的主要终产物是什么？

A.脂肪酸

B.尿素

C.葡萄糖

D.乳酸

5.中国人体重指数（BMI）的正常范围为多少？

A.18.5~23.9

B.18.5~24.9

C.19.0~24.9

D.18.0~24.0

6.以下哪种食物的升糖指数（GI）最低？

A.白米饭

B.红薯

C.面包

D.荞麦面

7.长时间运动后补充电解质的主要目的是什么？

A.提供能量

B.促进肌肉恢复

C.补充水分和电解质平衡

D.增加肌肉力量

8.哪种营养素缺乏会导致贫血？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素B12

D.维生素D

9.力量训练后，肌肉最适宜的恢复时间是多久？

A.6小时

B.12小时

C.2