2026年中级瑜伽教练培训体位调整与教学技巧题库.docxVIP

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2026年中级瑜伽教练培训：体位调整与教学技巧题库

一、单选题（共10题，每题2分）

1.在瑜伽体位法教学中，针对初学者练习“下犬式”（AdhoMukhaSvanasana），教师应优先强调的调整要点是？

A.肩膀尽量靠近耳朵

B.大腿尽量与地面平行

C.手臂均匀受力，避免手腕过度弯曲

D.脚跟尽量踩实地面

2.当学员在练习“战士二式”（VirabhadrasanaII）时出现膝盖内扣，教师最合适的调整方法是？

A.提醒学员收紧臀部

B.建议学员缩短前后腿距离

C.指导学员将脚尖方向略微向外旋转

D.让学员放松膝盖，减轻压力

3.在教授“桥式”（SetuBandhaSarvangasana）时，对于腹部力量较弱的学员，教师应建议？

A.头颈部完全后仰

B.双手支撑在腰背两侧

C.缩短双膝距离，减少腹部拉伸

D.使用瑜伽抱枕垫高臀部

4.练习“树式”（Vrksasana）时，学员若出现身体摇摆不稳，教师应？

A.要求学员加快呼吸频率

B.提醒学员将重心过多放在脚跟

C.指导学员将支撑脚的大脚趾和脚跟贴地

D.建议学员放弃练习，避免受伤

5.在调整“蝗虫式”（Salabhasana）时，针对腰部僵硬的学员，教师应？

A.鼓励学员抬高头部

B.指导学员将双手放在身体两侧

C.建议学员