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控制血压的睡眠质量

控制血压的睡眠质量

最近这几年，我身边被高血压“找上门”的人越来越多：楼下棋牌室里，几位退休的叔叔阿姨攥着降压药，聊的全是“今天血压又窜了半格”；刚入职场的年轻同事小李，体检报告上“血压临界”的字样，他翻了好几遍，还是不敢相信自己这么早就成了“准高血压”；就连我自己的妈妈，每天都要盯着盐罐的勺子，生怕吃多了盐，可还是会在某个早上头晕乎乎的，量完血压才发现又高了。

我曾跟着妈妈去过一次社区的健康讲座，医生说“高血压防控有三大法宝：限盐、运动、吃药”，我当时就想，这三个我妈都做到了，为什么血压还是稳不住？后来和妈妈聊天，她才说：“每天带孙子，夜里要醒好几次，孩子踢被子要盖，渴了要喂，我这觉啊，就没睡过整的。”再看小李，他总说“加班忙，只有晚上刷手机那两个小时是自己的”，每天都熬到一两点才睡，早上七点又得起来赶地铁。哦，原来我们都忽略了最关键的一环——睡眠。很多时候，血压不听话，不是因为盐吃多了，不是因为运动少了，而是因为我们没睡好。

1现状分析

1.1高血压防控里的“睡眠盲区”

现在的高血压，早已经不是中老年人的“专属病”了，年轻人的患病率也在悄悄涨。大家聊起高血压，第一反应就是“我盐吃多了”“我需要运动”，很少有人会说“我最近睡不好，血压才高的”。就像我妈妈，她总觉得“睡不好是年纪大了，熬熬就过去了”，从来没把睡眠和血压联系起来。社区讲座的医生说，超过六成的高