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篮球运动员体能训练中的力量训练方法

一、篮球运动员力量训练的核心内涵与项目适配逻辑

（一）力量训练在篮球体能体系中的核心地位

力量素质是人体运动的基础素质，指的是神经肌肉系统克服或对抗阻力的能力，是速度、弹跳、耐力、灵敏等其他运动素质发展的重要前提（全国体育院校教材委员会，2021）。在篮球运动的体能体系中，力量训练占据着核心地位，直接决定了运动员的赛场对抗能力与技术发挥稳定性。一方面，篮球运动中的绝大多数技术动作都需要力量作为支撑：原地纵跳、助跑摸高等弹跳能力依赖下肢爆发力量，变向突破、急停急起等移动能力依赖下肢与核心的控制力量，投篮、传球的精准度与距离依赖上肢与核心的传导力量，内线卡位、对