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开学第一课之情绪管理认识·接纳·调节·成长2026年

课程导览01情绪小侦探认识情绪，发现情绪的多样性02情绪小管家接纳情绪，学习调节情绪的方法03快乐小达人运用方法，做情绪的主人

01情绪小侦探每种情绪都是好朋友认识情绪，从觉察自己的感受开始！认识情绪，从觉察自己的感受开始！

开学第一天，心情大不同开学的早晨，每个同学的心情都不一样：兴奋又能见到好朋友了紧张新学期的功课会不会很难难过快乐的暑假怎么这么快就结束了期待新课本里藏着什么有趣的知识同一天，大家的心情各不相同。每一种心情，都是真实的。

认识情绪四兄弟每个人都有四位情绪好朋友，它们长住在我们心里。开心收到礼物时、和好朋友玩耍时，开心会跳出来。生气被人误会时、心爱的文具被弄坏时，生气会冒出来。难过和好朋友闹矛盾时、心爱的小动物生病时，难过会涌上来。害怕第一次在全班面前发言时、晚上一个人睡觉时，害怕会跑出来。

身体是情绪的晴雨表情绪来的时候，身体会给我们发送信号。学会读懂这些信号，就能更快觉察自己的情绪。情绪与身体信号情绪身体信号开心嘴角上扬，眼睛发亮，想跳起来生气心跳加速，脸变热，拳头握紧害怕身体发抖，手心出汗，想躲起来难过喉咙发紧，眼眶湿润，不想说话下一次情绪来敲门时，先停下来感受一下：我的身体哪里在发出信号？这就是觉察情绪的第一步。

开学第一天，心情大不同开学的早晨，每个同学的心情都不一样：??同一天，大家的心情各