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中考高考考生的健脑饮食方案

1现状分析

1.1当前考生饮食的普遍状态

我身边总能见到不少备考的孩子，要么是家长把各类所谓“补脑”的保健品堆在书桌旁，要么是孩子忙得顾不上好好吃饭，课间啃凉包子、泡速食面，晚上复习饿了就抓能量棒对付，周末要么跟着家长下馆子吃重油重辣的菜，要么干脆窝在家吃外卖、刷视频时喝甜饮料。这种“凑活式”或“突击式”的饮食，几乎是多数中高考考生群体的日常缩影。孩子们每天从早到晚泡在课堂和习题里，大脑需要的能量全靠饮食支撑，但往往连三餐的基本要求都达不到，更别说精准匹配健脑的需求了。

有的孩子早上只啃一个豆沙包配一杯甜豆浆，淀粉占比过高，上午第三节课就会头昏眼花，注意力集中不