提高运动灵敏度的训练方法.pptxVIP

提高运动灵敏度的训练方法;;第一章节;第二章节;现状分析：我们的身体为何”不够灵”？;现状分析：我们的身体为何”不够灵”？;第三章节;问题识别：灵敏度不足的四大”信号”;平衡能力弱：静态不稳，动态易晃;反应速度慢：眼到手不到，脑到脚不到;动作转换僵：急停急转”卡壳”;空间感知差：手脚”够不准”;第四章节;科学评估：你的灵敏度到底处于什么水平？;静态平衡测试：测本体感觉基础;动态反应测试：测神经肌肉协同效率;功能性障碍跑测试：测综合灵敏度;第五章节;方案制定：分阶段提升灵敏度的”训练地图”;基础强化期：打牢神经肌肉”连接网”;基础强化期：打牢神经肌肉”连接网”;能力提升期：加速神经肌肉”信息处理”;能力提升期：加速神经肌肉”信息处理”;专项融合期：让灵敏度”为我所用”;专项融合期：让灵敏度”为我所用”;第一章节;热身要”动态+针对性”;负荷控制：宁慢勿乱，重质量轻数量;个体差异调整：年龄、体能决定训练重点;心理状态：“专注”比”用力”更重要;第二章节;定期重复基础评估;观察日常行为变化;记录训练日志;第三章节;总结提升：灵敏度是”用进废退”的终身能力;总结提升：灵敏度是”用进废退”的终身能力;单击此处添加副标题内容