如何提高自我管理和自我控制能力的实用方法.pdf

如何提高自我管理和自我控制能力

成两项最重要任务的草稿和五十分钟内完成一个小写作段落记录也简单贴在日历上完成情况情绪感受几周后工作效率提高焦虑减少晚上回家多了时间陪伴家人她没有变成超人只是在日常中环境计划情绪三者的持续练习是自我管理和自我控制真正的根本把日常的小事做扎实慢

清晨的闹钟像一位不肯罢休的老朋友，一声不响地把美梦吹散，然

后留下一个问题：今天你要怎么安排自己的时间与情绪？拖延像一条

看不见的绳索，缠着你的小目标，让小小的计划变成一堆被拖延吞噬

的纸糊作业。很多人都遇到这种情形，越想管住自己越失控，仿佛自

我像一只松散的气球，呼吸不顺就要塌一