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失眠患者的助眠食物推荐

1现状分析

1.1失眠现状的普遍性

如今，失眠已经成为很多人生活里的“常客”。不管是刚毕业的职场新人扛着KPI熬夜加班，还是上了年纪的长辈因为睡眠节律变化翻来覆去，几乎每个人都有过躺在床上瞪着天花板到天亮的经历。据身边人的反馈和日常观察，超过一半的人都有过入睡困难、易醒或者多梦的情况，只是轻重不同而已。很多人一开始没当回事，直到某次失眠影响了第二天的工作状态，才开始想着找办法改善。

1.2当前助眠方法的局限性

面对失眠，大家第一时间想到的往往是药物或者保健品，比如褪黑素、助眠软糖之类的。可我身边就有朋友吃褪黑素吃到后来，不用就完全睡不着，成了依赖；还有人试过喝红酒