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中长跑公开课教案

一、授课对象

初中（或高中）学生，具备一定跑步基础，人数约三十至四十人。

二、课时

1课时（45分钟）

三、课的类型

新授课与练习课相结合

四、教学目标

1.认知目标：使学生了解中长跑的基本技术要领，特别是途中跑的核心技术，认识到中长跑对增强心肺功能、提升耐力素质的重要性。

2.技能目标：通过教学与练习，80%以上的学生能够基本掌握中长跑途中跑的正确身体姿势、呼吸方法和节奏；部分学生能够在跑动中表现出较好的节奏感和协调性。

3.情感态度与价值观目标：培养学生坚韧不拔、克服困难的意志品质，体验运动带来的快乐，增强团队协作意识和竞争意识，树立积极参与体育锻炼的习惯。

五、教学重点与难点

1.教学重点：中长跑途中跑的技术（身体姿势、呼吸节奏、跑的节奏）。

2.教学难点：呼吸与步伐的协调配合；在疲劳状态下保持正确的技术动作和稳定的节奏。

六、教学准备

1.场地器材：标准田径场（或环形跑道）；标志物（如锥形桶、标志盘）若干；秒表；口哨；小栏架或标志桶（用于辅助练习）；饮用水。

2.教师准备：精心设计教案，熟悉教学流程；检查场地器材安全性；准备简洁明了的讲解与示范。

七、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.集合整队：教师发出哨音，学生迅速在指定地点集合，呈四列横队站立，要求快、静、齐。