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2026年瑜伽动作规范与教学能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽呼吸的主要特征是（）。

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.锁骨式呼吸

D.混合式呼吸

2.在下犬式中，为了减轻手腕承受的压力，手腕应位于（）的正下方。

A.手指尖

B.手腕

C.手指根部

D.手掌外侧

3.下列哪种情况不属于瑜伽练习的绝对禁忌症（）。

A.严重高血压

B.严重腰椎间盘突出（急性期）

C.头部外伤未愈

D.轻微感冒

4.“山式”是瑜伽中最基础的体式，它强调（）。

A.极度的身体扭转

B.肌肉的收缩与紧绷

C.身体的中正与延展

D.高难度的平衡动作

5.在做前屈体式时，如果学生感到呼吸急促或困难，正确的调整方法是（）。

A.强迫其继续拉伸

B.停止动作，加深呼吸

C.让其停止呼吸以保持姿势

D.责备其柔韧性差

6.瑜伽八支分法中，属于身体修行的是（）。

A.禁制

B.奴行

C.体式

D.呼吸法

7.下列关于“顺位”的说法，错误的是（）。

A.顺位是为了保护关节和脊柱

B.顺位是为了追求动作的幅度

C.顺位有助于能量的流动

D.顺位能预防运动损伤

8.在教学模拟中，面对初学者感到紧张，瑜伽教练应采取的首要措施是（）。

A.开始讲解高深的理论