呵护女性营造心的家园课件.pptxVIP

心理健康呵护女性营造心的家园觉察·安顿·联结·成长2026年

课程导览01看见自己建立女性心理健康的认知共识02安顿情绪直面压力与情绪困扰03重建联结修复自我关系与重要关系04滋养成长构建可持续的心灵家园

01看见自己先看见，才能开始呵护从觉察女性心理现状出发，建立自我关怀的起点从觉察女性心理现状出发，建立自我关怀的起点

当代女性的多重角色压力当代女性在家庭与职场之间承担着多重角色，长期的角色切换容易消耗心理能量。你照顾了所有人，却常常忘记照顾自己常见的角色叠加3项职业女性职场竞争与业绩压力常伴左右家庭照料者子女教育、老人赡养的重担多由女性承接关系维系者伴侣、亲友间的情感劳动常被忽视角色叠加的影响3项角色切换长期切换消耗心理能量多重身份在家庭与职场之间承担自我关怀这份需求常常被忽略

心理健康是自我关怀的起点觉察觉察对自我状态有觉察：能及时感知自己的情绪波动。调节调节对压力有调节：不被单一压力源长期压垮。掌控感掌控感对生活有掌控感：相信自己的行动能带来改变。联结感联结感对他人有联结感：保有关系支持，不自闭于困境。

正视情绪困扰的常见信号身身体层面疲劳持续疲劳睡眠睡眠变差食欲食欲明显改变情情绪层面易怒易怒低落莫名低落兴趣对原本喜欢的事失去兴趣行行为层面拖延拖延加重社交回避社交手机依赖刷手机麻醉自己认知认知层面反复自我否定，觉得我不够好

02安顿情绪情绪需要被安放，而非压抑识别压力来