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2026年人教版九年级教学设计：体育与健康耐力项目训练

教学设计说明

项目

内容

授课对象

九年级学生

课题名称

体育与健康耐力项目训练

课时安排

8课时

教材版本

人教版《体育与健康》九年级全一册

单元主题

耐力项目训练——跑出生命的节奏

大概念

耐力是心肺功能、肌肉持续工作能力与意志品质的综合体现，科学调控强度与恢复是提升耐力的核心

核心内容

耐久跑技术、呼吸节奏、体能分配、心率监测、间歇训练、耐力素质组合、校园耐力挑战赛

教学重点

正确呼吸节奏与合理体能分配

教学难点

个体乳酸阈的自我感知与运动强度调控

设计理念与指导思想

本单元以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》为根本依据，坚持“健康第一”的教育理念，落实“教会、勤练、常赛”的课程实施要求。九年级学生面临体育中考压力，耐力项目既是测试重点，也是终身健康的基础。传统耐力训练往往以单纯跑圈为主，学生容易产生厌倦和畏难情绪。本设计打破“反复跑”的单一模式，将耐力训练置于“逐光·耐力少年”校园马拉松挑战赛的大情境中，通过任务驱动、合作比拼、自我监控等方式，让学生在真实情境中理解耐力训练的意义，掌握科学锻炼方法，形成主动锻炼的健康行为。

在设计思路上，本单元强调结构化整合。不再将耐久跑、变速跑、间歇跑割裂教学，而是按照“认知体验—技术习得—方法应用—情境实践—挑战展示”的逻辑主线进行重组。每一课时都围绕