孕期水肿的饮食缓解方法（低盐、利尿食物）.docxVIP

孕期水肿的饮食缓解方法（低盐、利尿食物）

一、现状分析

1.1孕期水肿的普遍现状

根据临床长期观察，超过七成的孕妈在孕中晚期都会出现不同程度的水肿，尤其是到了孕二十八周之后，子宫一天天增大，会紧紧压迫盆腔和下肢的静脉，导致下肢的血液回流受阻，静脉里的压力慢慢升高，血液中的水分就会透过血管壁渗到周围的组织间隙里，形成水肿。再加上孕期激素水平的变化，雌激素和孕激素会改变身体的代谢节奏，孕激素还会促进肾小管对钠和水的重吸收，让多余的水分很难排出去，进一步加重了水肿的情况。我身边就有好几位孕妈朋友，有的是脚踝肿得连孕前戴的银戒指都摘不下来，有的是小腿按下去一个深坑要好久才慢慢弹回来，甚至还有位孕妈到孕晚期时，眼睑和脸颊都有点发肿，出门前都要涂一点润色的隔离霜才能稍微遮一遮，那种小心翼翼又有点无奈的感觉，只有经历过的人才懂。###1.2孕期水肿对孕妈生活的影响孕期水肿虽然大多是生理性的，但真的会给孕妈带来不少麻烦。比如晚上睡觉的时候，要把腿垫高才能缓解酸胀感；走路久了脚踝会疼，连平时喜欢的散步都要缩短时间；有的孕妈连穿袜子都觉得勒，脱下来的时候，脚踝处会留下一圈深深的袜痕，就像被勒出来的印记一样。更烦人的是，水肿还会影响睡眠质量，半夜可能会因为腿胀难受醒过来，第二天又没精神，整个人的状态都会变差，甚至有些孕妈会因为水肿变得焦虑，担心是不是自己身体出了问题。###1.3当前孕妈