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秋季养生气虚体质秋季怎么进补

一、气虚体质秋季进补前必须先辨清体质特征与调理方向

气虚体质的人在秋季容易出现新的变化，原本只是容易疲劳的人群，入秋后可能感到乏累加重，早晚温差一大就畏风怕冷，稍微活动就出汗，甚至出现咽干但不大想喝水的情况。进行秋季进补之前，先要确认自己是否属于气虚体质。典型表现有五个方面。第一，语声低弱，说话时间稍长就感到气不够用。第二，面色偏黄或缺少光泽，口唇颜色偏淡。第三，白天安静状态下也容易出汗，尤其颈后、后背和额头部位。第四，食欲一般，但饭后容易出现腹胀，大便偏软或不成形。第五，舌体偏胖，舌边常有牙齿印。五项中符合三项以上，并且入秋后乏力、怕风、自汗、易感冒等表现更加明显，就可以按照气虚体质进行秋季调补。如果正在感冒发热、咳嗽痰多、急性腹泻或出现明显的口干口苦、舌红少苔，说明体内可能兼有实热或阴伤，此时不应急着进补，而应先清淡饮食，等症状平稳后再调补。

1、明确秋季对气虚体质的影响

秋季气候转凉，空气湿度逐渐下降，燥邪容易伤害肺气。中医所说的肺气，指肺主呼吸、主皮毛、抵御外邪的功能。气虚体质的人肺气本来偏弱，遇到秋燥后更容易出现咽喉干痒、皮肤干燥、容易感冒等情况。与此同时，经过夏季的消耗，脾胃功能尚未完全恢复，气虚者往往脾肺两弱。脾主运化，负责把食物转化为气血能量。脾胃虚弱时，补进去的营养不容易被吸收，反而会形成腹胀、食欲下降。因此秋季进补