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个人抑郁状态自测问卷（通俗版·含详细结果解析）

说明：这份问卷为日常心理状态自查使用，仅作个人参考，不能替代医院专业诊断。请根据最近两周的真实状态作答，不用刻意思考对错，凭第一感觉选择最贴合自己的情况即可。

计分规则：每道题对应4个选项，固定分值：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分，做完所有题目后累加总分，对照文末结果解析即可。

自测题目（共20题）

1.情绪状态：最近两周，我心情低落、压抑、难过的情况

A.几乎没有，心态平稳B.偶尔会有，很快缓解C.经常出现，难以释怀D.持续低落，每天都难受

2.兴趣乐趣：对以前喜欢的事情（追剧、逛街、游戏、爱好、社交等）

A.依旧很感兴趣，乐于参与B.热情稍微下降，不影响体验C.大部分时候提不起劲D.完全失去兴趣，什么都不想做

3.精力状态：日常做事的精力、疲惫程度

A.精力充足，不容易累B.偶尔疲惫，休息后恢复C.经常乏力，不想动弹D.极度疲惫，连日常小事都费力

4.睡眠情况：入睡、睡眠质量、早起状态

A.睡眠正常，睡醒很轻松B.偶尔失眠、多梦、浅眠C.经常睡不好，早醒难入睡D.严重失眠，彻夜难眠，或嗜睡不醒

5.饮食状态：食欲、进食习惯变化

A.饮食规律，食欲正常B.偶尔没胃口或暴饮暴食C.经常食欲变差或过量进食D.严重厌食不想吃饭，或失控暴食

6.自我