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哺乳期的下奶食疗方

一、现状分析

刚经历生产的新手妈妈，往往最先面对的不是育儿的陌生，而是泌乳的焦虑。我身边就有好几个闺蜜，生完孩子没几天就抱着宝宝哭，原因都是宝宝吃不饱，自己的奶量凑不够需要的量，家里老人又在一旁念叨“刚生完要多补才能有奶”，结果不少妈妈稀里糊涂喝了好几周浓得像胶的猪蹄汤，不仅没见奶量涨多少，还因为肠胃负担重、乳腺堵塞疼得直冒汗。这不是个例，哺乳期下奶的需求，几乎是每个刚当妈妈的人都会遇到的“第一道坎”。1.1哺乳期下奶的普遍需求从生理上来说，产后妈妈的身体需要快速恢复，同时还要承担分泌乳汁的重任，而乳汁的质和量，直接关系到宝宝的生长发育，更关系到妈妈产后的自信心。据我了解，几乎七成以上的新手妈妈在产后前两周都会有不同程度的泌乳量不足问题，要么是奶水清稀像水，宝宝吃了没多久就哭闹要奶；要么是乳房胀痛但奶流不畅，宝宝吸得满脸通红也吃不到多少；还有的妈妈因为奶量少，晚上要起夜五六次喂奶，自己也睡不好，情绪变得特别敏感。这种情况下，“下奶”就成了妈妈和家庭最核心的诉求之一。1.2当前下奶食疗的普遍现状现在关于下奶的食疗方，网上一搜一大堆，老家的老人也有自己的“土方法”，比如喝老母鸡炖汤、吃鸽子肉、煮红糖鸡蛋，还有的人会用奇怪的食材比如某种野菜、某种干果。但这些做法里，大部分都带着误区。比如很多老人觉得“油多才补”，就把汤熬得特别油，说这样才有“营养”，可刚生