2026年中小学生合理膳食与体重管理课件：平衡膳食宝塔.pptxVIP

课堂教学课件2026年中小学生合理膳食与体重管理课件：平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔·合理膳食·体重管理

课程导览01认识宝塔从日常饮食出发，认识膳食宝塔02逐层探秘五层食物逐一拆解，掌握推荐摄入量03吃动平衡饮食与运动如何配合，保持健康体重04体重管理科学认识体重，远离肥胖与营养不良05行动养成把知识变成每天都能做到的好习惯

膳食指南认识宝塔每天吃什么，宝塔告诉你从一日三餐出发，认识这座神奇的膳食宝塔！01

每天吃什么，你想过吗想一想，你每天吃的食物都有哪些？早饭的包子、鸡蛋、牛奶，午饭的米饭、蔬菜、肉，晚饭的面条、鱼、豆腐，还有课间的零食和水果……吃东西看上去很简单，但想要吃得健康、长得结实，其实藏着一门大学问。餐你最爱吃的食物是什么？早餐包子、鸡蛋、牛奶午餐米饭、蔬菜、肉晚餐面条、鱼、豆腐三餐挑有没有哪类食物你总是不愿意碰？零食/水果课间零食和水果偏好挑食习惯与偏好零食/水果辨你知道这些食物哪些应该多吃，哪些应该少吃吗？多健康饮食需要辨别少食物营养学问多/少

膳食宝塔来帮忙塔层结构5层宝塔一共有5层面积递减从下往上面积越来越小进食原则底层多吃住在下面的食物要多吃塔尖少吃住在塔尖的食物要少吃摄入量建议摄入量每一层都写清楚了每天的建议摄入量专属版本学龄专属学龄儿童还有自己专属的宝塔版本营养学家为了让每个人都能看懂每天该吃什么、吃多少，专门设计了一座神奇的塔——中国居民平衡膳食