2026新学期社区居民营养与健康科普课件：三减三健，健康同行.pptxVIP

健康科普三减三健健康同行2026新学期社区居民营养与健康科普讲座汇报人社区健康讲师

课程导览01健康警钟慢性病风险与三减三健的意义02三减行动减盐、减油、减糖的实用方法03三健行动口腔、体重、骨骼的健康维护04知行合一日常行动清单与健康承诺

CHAPTER健康警钟健康是幸福生活的第一基石慢性病离我们并不遥远，三减三健是每个人都能掌握的防护盾。01

身边慢性病不容忽视高血压、糖尿病、心脑血管疾病是困扰中老年居民的最常见慢性病，大多与长期高盐、高油、高糖饮食密切相关。“最好的治疗是预防，而预防的起点就在一日三餐。”预防的起点就在一日三餐。4项高血压、糖尿病、心脑血管疾病困扰中老年居民的最常见慢性病高盐、高油、高糖这些疾病大多与长期饮食密切相关血压、血糖、血脂许多居民在体检时才首次发现异常长期管理慢性病发生悄然无声，一旦确诊就需要长期管理

高盐高油高糖的三重危害盐过量2项钠摄入过多直接推高血压水平，增加心脑血管负担长期高盐加重肾脏过滤压力，诱发肾脏疾病油过量2项油脂摄入超标易致血脂异常和肥胖反复使用的高温油含更多有害物质，伤及血管糖过量2项添加糖过量诱发血糖波动，加速糖尿病进展甜食和含糖饮料造成能量过剩，促进脂肪堆积

认识三减三健三减控盐·控油·控糖减盐控制每日食盐摄入，降低血压风险减油减少烹调油用量，维护血管健康减糖限制添加糖摄入，稳住血糖与体重三健口腔·体重·