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克服自卑心理健康课教案

一、课程名称

与自我和解：告别自卑，拥抱自信人生

二、授课对象

青少年（可根据实际情况调整，如大学生、职场新人等）

三、课时安排

1课时（建议45-60分钟，可根据内容深度和互动情况灵活调整）

四、授课方式

讲授、小组讨论、案例分析、角色扮演（可选）、互动体验

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解自卑的含义、常见表现及其对个体发展的影响；认识到自卑形成的可能原因；掌握克服自卑的基本方法和技巧。

2.情感目标：引导学生体验接纳自我的重要性，增强自我价值感；培养积极乐观的人生态度，勇于面对挑战。

3.行为目标：鼓励学生学会觉察并调整不合理的负面认知；尝试运用积极的自我暗示和行为训练方法提升自信；敢于在实践中展示自己，逐步克服自卑带来的行为退缩。

六、教学重难点

1.教学重点：自卑的成因分析；克服自卑的认知调整策略和行为训练方法。

2.教学难点：引导学生深入觉察自身的自卑情绪及不合理信念；如何将课堂所学方法内化为日常行为习惯，真正做到知行合一。

七、课前准备

1.多媒体课件（PPT）：包含课程大纲、核心概念、案例、互动问题、图文影音资料等。

2.白板或大张纸，马克笔。

3.小纸条和笔（用于匿名分享或写下个人感悟）。

4.（可选）一些简单的小奖品或鼓励性贴纸。

八、教学过程

（一）导入：情境创设，激发思考（约5-7分钟）

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