小雪话养生：顺时调养指南.pptxVIP

小雪话养生顺时调养指南2026年

课程导览01顺时而养天人相应的养生总纲02小雪藏养节气特征与身体变化03四维调养饮食起居情志运动落地04静待春归冬藏蓄能迎接来年

01顺时而养顺天时，养正气

顺时而养，是养生的底层逻辑中医讲“天人相应”，人体与自然是整体。二十四节气是天地阴阳交变的节点，气血运行随节气同步调整。顺时而动身体节奏跟上天地节律，作息起居顺节气而调。人随天地走，气血运行在时节转换时同步调整，顺势而为。养生不是刻意的功课，而是让生活节拍与自然同频。节气节律四季总纲四季各有其律：春生、夏长、秋收、冬藏，循环往复。养生的总原则：春夏养阳，秋冬养阴。春夏护住阳气生机，秋冬养好阴精收藏，四季根基才稳。生·长·收·藏养阳养阴经典依据张景岳《类经》“春应肝而养生，夏应心而养长，”“秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”脏腑各应一季，调养跟着季节走，经典早已点明。冬病春困

养生的落点，是不治已病治未病落到生活里，就是抓住每个节气的气候特点，在吃、睡、动、情绪上提前调整。理解了这一点，再看小雪，就知道该往哪儿使劲了。治未病，是把病挡在前面01不治已病治未病《黄帝内经》：圣人不治已病治未病02藏好冬天阳气冬天藏好阳气→来年春天少生病03养足秋天阴津秋天养足阴津→入冬不易被燥寒伤身

02小雪藏养藏阳气，暖身心

小雪，是冬季闭藏深入的关键节点节气定位十一月中旬·日躔黄经240°二十四节气第2