2026年健身教练运动训练计划设计考核试题.docxVIP

2026年健身教练运动训练计划设计考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在周期化训练中，准备期通常包含两个子阶段，下列哪项不是准备期的子阶段？

A.基础训练阶段

B.转换阶段

C.提高阶段

D.特异性训练阶段

2.假设一名学员能够连续完成某个重量8次，那么该重量对应的RM值是多少？

A.8RM

B.10RM

C.12RM

D.15RM

3.在设计抗阻训练计划时，为了促进肌肉肥大，通常建议的每组次数范围是？

A.1-5次

B.6-12次

C.13-20次

D.20次以上

4.下列哪项不属于运动训练计划设计的基本原则？

A.渐进超负荷原则

B.个性化原则

C.间断性原则

D.特异性原则

5.运动后进行静态拉伸的最佳时间是？

A.运动开始前

B.运动过程中

C.运动结束后的放松整理阶段

D.运动结束后的次日早晨

6.计算最大心率（MHR）最常用的公式是？

A.220-年龄

B.200-年龄

C.230-年龄

D.180-年龄

7.在有氧