秋分话养生：顺时调养指南.pptxVIP

秋分话养生：顺时调养指南昼夜均·寒暑平·养收正当时2026年

内容导览01知秋分读懂节气的养生密码02食养润少辛增酸润燥养肺03起居安早卧早起保暖防凉04动与情缓动微汗畅情防悲05顺时令2026年秋分特别提醒

01知秋分昼夜均而寒暑平，养生贵在守平衡

秋分昼夜平凉燥起秋分是二十四节气中的第十六个节气，太阳直射赤道，全球昼夜等长、寒暑平分。节气定位秋分是二十四节气中的第十六个节气，太阳直射赤道，全球昼夜等长、寒暑平分。气候转折此后北半球昼短夜长，天气一天冷过一天。古书有言：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。凉燥当令秋分的燥已从白露时节的温燥转为凉燥，常见表现：干咳少痰嗓子干痒皮肤干燥大便干结调养转向润燥、护脾胃、避寒凉，为安然入冬打基础。

养收为纲守平衡秋主收敛，不补猛、不折腾，重在平复阴阳。阴平阳秘阴阳协调阴气平顺，阳气固守，阴阳协调收敛气机夏耗秋收夏耗秋收，逐步收纳气血精气避免耗散忌耗散忌熬夜、贪凉、大汗运动防肺气耗散与津液亏虚不收敛的后果需警惕秋乏、干咳、失眠、体虚乏力守平衡·主收敛全篇原则全篇建议均围绕守平衡、主收敛展开

02食养润少辛增酸润为先，白色食物养肺金

少辛增酸润为先为何少辛辛味发散泻肺少吃葱、姜、蒜、辣椒、花椒忌口麻辣火锅、烧烤煎炸等大辛大热之物后果耗损津液、助长内火少辛增酸为何增酸酸味收敛肺气宜食苹果、石榴、葡萄、山楂、柚子滋阴润燥一句话记法顺时而食少点