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2026年健康生活方式与营养学知识题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.某中年男性长期饮酒，近期出现肥胖、高血压症状，以下哪种饮食习惯最不利于其改善健康状况？

A.增加膳食纤维摄入

B.减少高盐食品

C.饮用含糖饮料

D.控制总热量摄入

2.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入多少克大豆及制品以促进蛋白质互补？

A.25克

B.50克

C.100克

D.150克

3.糖尿病患者控制血糖的关键措施之一是选择升糖指数（GI）低的食品，以下哪种食物的GI值最低？

A.精制白米饭

B.全麦面包

C.燕麦粥

D.红薯

4.沿海地区居民常摄入较多海鲜，为预防高碘相关疾病，建议每日碘摄入量控制在多少微克？

A.50

B.100

C.150

D.200

5.老年人骨质疏松风险较高，以下哪种营养素对骨骼健康最为关键？

A.维生素C

B.维生素D

C.维生素E

D.维生素K

6.某城市白领因工作压力大，出现失眠问题，以下哪种营养素补充可能有助于改善睡眠？

A.钙

B.镁

C.锌

D.铁

7.中国居民膳食指南强调“餐餐有蔬菜，天天有水果”，以下哪种搭配方式最符合推荐？

A.每餐蔬菜量少于100克，水果仅周末食用

B.每餐蔬菜量200克以上，水果每日200克以上

C.仅在晚餐大量摄入蔬菜