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二年级上册体育耐力提升训练试卷人教版

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题（每题5分，共15分）

1.跑步前，我们应该先做什么？（）

A.直接开始跑

B.原地踏步热身

C.坐着休息

2.跑步时感觉累了，最正确的做法是（）。

A.立刻坐下

B.放慢速度，调整呼吸

C.不停地跑

3.下列哪种运动有助于提升耐力？（）

A.短跑冲刺

B.慢跑持续10分钟

C.原地静止休息

判断题（每题2.5分，共5分）

4.跑步后可以马上喝冰水。（）

5.跑步时用嘴巴呼吸比用鼻子呼吸更舒服。（）

实践测试项目（共80分）

6.30秒原地高抬腿跑（20分）

要求：膝盖抬高≥腰，前脚掌着地，手臂摆动协调，中途不中断。

7.1分钟跳绳（单摇）（30分）

要求：连续跳绳，节奏稳定，绳不过脚，中断≤1次。

8.400米慢跑（30分）

要求：全程匀速跑，中途不走路，呼吸调整自然，坚持完成。