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维生素并非“多多益善”，过量摄入危害大

维生素并非“多多益善”，过量摄入（尤其是长期大剂量服用补充剂）会导致“维生素中毒”或药物性损伤，副作用因维生素的溶解性（脂溶性易蓄积，水溶性易排泄）和种类不同而异。具体副作用如下：

一、脂溶性维生素（易在体内蓄积，过量危害大）

1.维生素A

·急性中毒：大剂量摄入后出现头痛、恶心、呕吐、嗜睡、视物模糊（假性脑瘤症状）。

·慢性中毒：长期过量会导致脱发、皮肤干燥瘙痒、肝脾肿大、骨质疏松（骨痛、骨折风险增加），孕妇过量可能导致胎儿畸形。

2.维生素D

·主要危害：过量会导致肠道钙吸收急剧增加，引发高钙血症。

·症状表现：厌食、恶心、呕吐、烦渴、