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2026年运动健身常识与技巧测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选出每个问题最合适的答案）

1.人体在长时间、中低强度的运动中，主要依靠哪种能量系统供能？

A.ATP-CP系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.无氧糖酵解系统

2.以下哪种营养素是构成肌肉组织的主要成分？

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素C

3.运动中大量出汗后，除了补充水分，还需要注意补充哪种矿物质？

A.钙

B.铁

C.钠

D.锌

4.制定个人训练计划时，确定训练强度的主要依据是？

A.训练时间

B.训练频率

C.个体健康水平和运动目标

D.所选运动项目

5.以下哪种拉伸方式通常在运动后进行，以帮助肌肉恢复？

A.动态拉伸

B.静态拉伸

C.等长拉伸

D.爆发性拉伸

6.进行力量训练时，逐渐增加训练负荷的原则被称为？

A.过度负荷原则

B.个体差异原则

C.递增负荷原则

D.适时休息原则

7.长期进行耐力训练，主要改善的是身体的？

A.最大力量