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中医四季养生顺时调养·天人合一年份2026

课程导览01春季养生养肝护阳，唤醒生机02夏季养生清热护心，防暑祛湿03秋季养生润燥养肺，收敛神气04冬季养生温补藏精，固本培元

春季养生春生夏长，养生从春始顺应四时01春

春季养肝，顺应生发之气春应肝木春天五行属木，与肝脏相通。万物复苏、阳气向外生发，肝气最为活跃。肝的两大职能主疏泄：调畅全身气机与情绪。主藏血：贮藏血液、调节血量。肝气失调的两种表现肝气郁结→烦躁易怒、两胁胀闷。肝阳上亢→头晕、目赤。春季养生核心养肝护阳，让气机顺畅、情绪平和。为全年健康打好基础。养肝护阳顺应春季生发之气，顺时而养，让身体跟着季节走。

春捂有度，动养结合春捂有度捂到不出汗、不燥热即可。重点护住颈背与腹部。适度春捂护颈背起居运动早睡早起，顺应春日的阳气生发。多踏青舒展筋骨，让身体活动开来。散步、太极都适合，和缓而不剧烈。舒展筋骨和缓运动情志饮食保持心情舒畅，避免生闷气。多吃菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜。少吃酸涩油腻，让肝气舒展而不郁结。时令蔬菜肝气舒展

夏季养生夏养心，防暑祛湿顺应四时02夏

夏季养心，清补防暑夏季养生，重在养心：夏应心火，清补防暑，心静自然凉夏应心火夏季五行属火，与心脏相通；天热汗多，易耗心气与津液，出现心烦、失眠、口干、疲乏。夏天出汗多，把元气和水分一起带走，人就容易心烦、睡不好、口干、没力气。养心夏季调养重点清心火、安心神，情志