高三心理健康：压力与情绪管理专题复习课件.pptx

高三心理健康：压力与情绪管理专题复习认识压力·管理情绪·调适心态·从容备考适用年级：高三

课程导览01认识压力压力是什么，它如何影响身心02压力从何而来高三压力的真实来源剖析03情绪调节工具箱可操作的调节方法清单04备考中的心理调适应对考试焦虑与状态波动05与压力共成长构建长期心理韧性

01认识压力压力不是敌人，是信号读懂压力，才能管理压力

压力究竟是什么压力不是软弱的表现，而是每个人都有的正常反应以上三点共同构成对压力的科学认知压力是面对外界要求时产生的身心综合反应，牵动身体、情绪与思维产生机制要求与资源之间的落差当任务超出当下应对能力，压力便会出现本质属性压力本身是中性的它是身体发出的动员