别让拖延，偷走你最珍贵的时光.pptxVIP

心理健康主题班会别让拖延，偷走你最珍贵的时光高中心理健康主题班会·时间管理

目录1Part01认识拖延：看清它，才能打败它2Part02拖延原因：我们为什么会拖延3Part03战胜方法：实用的时间管理术4Part04做时间主人：把时光握在自己手里认识归因方法践行

这节课结束时，你应当能做到这三件事可观察、可检验，是本节课的验收标准1能用自己的话说出拖延的定义，并举出一个自己昨天拖延的具体例子2能说出至少两个自己最容易拖延的心理原因，不再简单归为我太懒3能独立运用番茄钟或两分钟法则，当堂启动一件一直拖着没做的事4能用四象限把本周的学习任务分成该先做和可以放两类?把目标读成自己的话：每学完一个环节，就回头看看这几条能不能做到，下课前用它自测课堂参与·对照自身——今天的目标也是下课前你的自测清单

昨晚的时间，到底去哪了？先别急着给答案，先诚实地想一想你是否也有过这样的夜晚？1先在心里估一估：昨晚写作业真正专注用了多久？刷手机用了多久？2有没有那么一段明明该写，却一直在准备着没开始的空档？3那段时间你在做什么——找笔、倒水、翻书包、还是干脆刷了会儿视频？4如果把它单独标出来，你会给它起个什么名字？5把这三段时间加起来，往往会发现它远超你的想象——这正是我们今天要面对的对手给自己30秒，在纸上写下你的估算——不用给任何人看，只对自己诚实就好。

PART01认识拖延：看清它，